po przerwie

Witam wszystkich . Jestem nowy na forum bo to co przegladalem do tej pory to wypowiedzi 16latkow myslacy ze nie beda miec 40 lat . Ale do rzeczy po dlugiej przerwie jestem znow na silce .Tym razem 7miesiecy 4razy w tygodniu . Pierwszym celem byla redukcja wagi co sie udalo bo spadlo 20kg . A teraz jade na Hard Mass , AAKG , BCeA , SHOTGUN , l [...]

[...] tego świadomość i obawy z tym związane. Zawsze, kiedy Paweł startuje, myślę o tym, bo nigdy przecież nie wiadomo, co się może stać. Dwóch lekarzy powiedziało, że po pewnej przerwie może nadal skakać. Jeden jednak powiedział, że Paweł absolutnie nie powinien dalej uprawiać sportu, ale on w ogóle nie dopuścił tej myśli do siebie. Nie wyobrażał [...]

Ja po prawej. Od stycznia planuje ruszyc po ok 2 miesiecznej przerwie.

[...] to nie bedziesz miala domsow, a jak juz cos to nieduze albo krotkotrwale, ew. przy zmianie planu treningowego, jak dojdzie nowe cwiczenie/nowy bodziec, albo po dluzszej przerwie. Ja cwicze sporo i dosc ciezko i rzadko mam domsy poza sytuacjami wpomnianymi powyzej, a praktycznie w ogole sie nie roluje. Ale niektorzy wlasnie lubia to [...]

[...] pomidor, schab, ryz, masło, pasta kokosowa IV-pomidor,szynka wieprzowa gotowana, chleb gryczany trening stabilizacje combo barkowe z guma 3x10 1a wznosy bokiem 1b wznosy przodem 1c wznosy bokiem w opadzie 1d wyciskanie stojac dodatkowo podciagniecia na drazku z pomoca meza 7x, 5x 10x pompka po takiej przerwie mam problem nawet z pompkami

[...] siłę fizyczną. Machida wygrał pierwszą rundę i nie wiem czy nie był czasem jedynym, który odebrał rundę Jonesowi. Oglądanie Machidy trafiającego i głupiej miny Bonesa w przerwie między rudnami - bezcenne. Gdybym tam był, też bym skandował "MA CHI DA! MA CHI DA!" mimo iż generalnie nie przepadam za tym zawodnikiem. Niestety skończyło się za [...]

[...] po tym jedno powtorzenie 85 i jedno 89 bez problemow tak ze siła jednak idzie. Pytanie mam takie : najbardziej mecze sie przy 5-tkach cwicze we wtorek czyli po 2 dniowej przerwie (wt5-cz4-sob3), a pozniejsze 4 i 3 sa łatwiejsze dla mnie , czy nie powinno byc na odwórt ? skok ciezaru mam 2.5 moze to jest nieco za mało , chyba ze jest to celowa [...]

[...] jednak po tych dwóch latach będzie potrzebował czasu do dawnej formy. Przed walką z JDS nie walczył rok, a teraz ponad półtorej roku. Powinien się spokojnie odbudować po takiej przerwie, gdyby miał teraz walczyć z Miocicem to myślę, że aż tak lekko by nie miał. Dałbym mu Rothwella albo Allistara, żeby go trochę zdecydowane zwycięstwo podbudowało.

[...] sztangą: 67kg x 6 77kg x 6 Po skończeniu treningu głównego rozciąganie mięśni piersiowych i grupy kluszowo-goleniowej. Notatka treningowa: Trening po półtoratygodniowej przerwie spowodowanej chorobie - czułem, że odzwyczaiłem się od ćwiczeń. Ciężary ustalone na początkowe i zaniżone, więc trening jak najbardziej udany. Będzie tylko lepiej. [...]

dzieki, art juz dodany do zakladek poczytam go za jakies 2h bo na razie lece zaraz jeszcze to ACT machnac po malej przerwie. mam jeszcze troche czasu do nowego tygodnia na ulozenie treningu, ale FBW bardzo mi sie podoba

niby tylko, ale chodzi o jedzenie regularne, o stalych porach... organizm po jakims czasie sam, po ustalonej przerwie między posiłkami, dopomina się o paliwo. A dojadając miedzy niestety, ale zaburzasz metabolizm.. jeszcze czegoś nie strawiłaś, a już pchasz coś nowego... i to nie prawda z tymi 60 kg :-) podałam tylko przykład... chodzi mi o to, że [...]

[...] się do tego człowieka na odległość 10 stóp, ale w pewnym sensie tak właśnie to widzę”. Irlandczyk wróci w styczniu do Oktagonu na UFC 246, ale będzie to powrót po długiej przerwie i porażce z Khabibem Nurmagomedovem w 2018 roku. Nurmagomedov pokazał w pełni swoje umiejętności grapplingowe, ostatecznie poddając McGregora przez uciskówkę na [...]

[...] barkami, lydkami, brzuchem i pewnie klatką jesli chodzi o objetość i przerwy bo na tych partiach zawsze miałem krótkie największy problem będzie własnie z plecami i na bank z nogami ale to kwestia adaptacji. Barki i tric ładne domsy dzisiaj nie pamiętam kiedy takie miałem chyba po jakiejś dłuższej przerwie a takiej nie miałem od półtora roku.

ElOOOOOOOO po tygodniowej przerwie ;)) Bylem sobie na wakacjach i mialem tydzien przerwy od diety od silki itp. Od jutro zaczynam ciag dalszy redukcji ...spasłem sie na tym urlopie nieziemsko xD Kiełbaski ,czegoladki piwko itp xD Tera jem czekolada+Jogurt to jest to Zdrowia all.... A jutro biegiem na poczte po Scorcha xD

Witam po dłuższej przerwie :) Szał na uczelni i zdrowie trochę pokrzyżowały mi plany Wracam jednak do tworzenia super mega body hahaha Mój wymysł zwany planem treningowym trochę mi się znudził więc przerzucę się na to co polecacie. Macie znacznie więcej doświadczenia więc kitu raczej nie wciskacie :) Mam jednak pytania co do tego programu - [...]

[...] double contraction 11/11x8/11x8 D. sissy squat 3x max, 1 min. przerwy, tempo 3030 ccx6/ccx4/ccx4 + 30min. streching + 30 min. ABS Pierwszy porządny trening po długiej przerwie, fajnie było :-D Przerwy nie były takie jak w załozeniach, ze wzgledu na tłok na siłowni, jak tak dalej bedzie to rozwazam opcje ćwiczneia w domu @@-) - przysiad [...]

[...] rwaniu spalił obrońca tytułu Irańczyk Kouroush Bagheri i odpadł z rywalizacji w dwuboju. Najlepiej w rwaniu wypadł Niemiec Oliver Caruso, powracający do ciężarów po długiej przerwie spowodowanej serią kontuzji. Niemiec, słabszy w podrzucie, miał nawet szanse utrzymać prowadzenie do końca, bowiem w tym boju najlepsi sztangiści dźwigali [...]

"po baaaaaaaaaaaaaaaaaardzo długiej przerwie co moze mi pomóc?" po takiej przerwie tylko baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dlugi okres treningu!

[...] więcej węgli/mniej tłuszczu a w dni nietreningowe (aerobowe) odwrotnie. Co do wagi to wszystko zależy od tego kiedy wznowiłeś treningi. Jeśli wróciłeś do siłowni po dłuższej przerwie i pomachałeś żelastwem 2 miesiące po czym wskoczyłeś na redukcję jest bardzo możliwe, że Twoje mięśnie wciąż się odbudowują nawet pomimo deficytu kalorycznego. Te [...]

[...] zakwas w klacie! Przyszlam przed zajeciami porozciagac, jeki byly ale i ulga. Srd, 15/03 DNT Dzisiaj sie masowalam antycellulitowo wiec 2*25 minut na piechote do centrum w przerwie na lunch i pozniej po pracy tyle samo po zakupy....to nie wiem kardio czy jak?:-D Czwt, 16/03 DT Trening 1. MC 85% 1RM 5*3-5 85*5*5*5*5 iiii prosze panstwa ostatni [...]